專家曝喝咖啡最讚2時段、飲用咖啡應該注意的10件事

早上一杯咖啡讓人開始有精神的一天，從而成為許多上班族每日必備飲品，咖啡除了提神以外還可能正面影響到許多人的健康。

專家曝喝咖啡最讚2時段

然而，喝咖啡還是有不少的細節需要注意，營養師劉怡里列出10大重點，讓民眾能更加認識到要點。她提到最佳飲用咖啡時段是早上10點及下午1點，另外提到為了避免影響到人體對於鈣和鐵吸收，建議最好在用餐後1小時再喝咖啡比較好。

劉怡里曾發文表示，咖啡營養價值中，就屬多酚類的「綠原酸」最為人所知，是一種抗氧化劑，研究推測發現，其對於抗氧化、抗發炎、促進代謝、減少腰圍、體脂肪等都有所幫助。值得注意的是，清爽帶酸度的淺烘培可保留較多的綠原酸。

喝咖啡應該注意10件事

至於喝咖啡應該注意什麼？劉怡里特別整理出以下10點事項，以供愛喝咖啡的人參考：
1、飲用無糖黑咖啡最健康。
2、空腹喝咖啡，建議可選擇拿鐵或燕麥奶咖啡。
3、成人每天咖啡因攝取量，應控制在300毫克以下，約喝2杯中杯美式咖啡。
4、運動前、中、後喝無糖黑咖啡，有助於燃脂降腰圍。
5、飲用適量黑咖啡不會造成骨鬆。
6、咖啡過量恐造成血壓上升。
7、為避免影響到鈣、鐵吸收，建議餐後1小時再喝咖啡。
8、酸度高的咖啡，愈容易引起胃食道逆流。
9、兒童、青少年不建議喝咖啡。
10、最佳喝咖啡時間是早上10點過後和下午1點過後。

即便喝咖啡對身體有許多好處，劉怡里仍然提醒要注意適量，尤其是胃食道逆流、高血壓、胃炎、骨鬆、心悸、甲狀腺機能亢進及嚴重失眠族群，更要盡量避免咖啡因的過多攝取，才不會對身體造成額外負荷。